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            健身房有哪些力量訓練的器械?要怎么用?

            來源: http://www.szqysd.com/news757082.html 時間:2022-01-19 17:58:00

            健身房有哪些力量訓練的器械?要怎么用?

            1、臥推架

            動作名稱:臥推(杠鈴、啞鈴)

            目標肌群:胸肌、三角肌前束和肱三頭肌

            變式動作:上斜臥推、下斜臥推


            2、蝴蝶機

            動作名稱:蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸

            目標肌群:胸?。ㄐ刂锌p)、三角肌后束

            3、引體向上輔助架

            動作名稱:引體向上、雙杠臂屈伸

            目標肌群:背部肌群、胸肌

            這個器械適合初學者,因為初學者的能力不足以用自重直接進行訓練,這個器械可以為你提供一定的助力。

            4、坐姿劃船器

            動作名稱:坐姿劃船

            目標肌群:背部肌群

            相關標簽:健身房,
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